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贵州国体体育材料有限公司

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健身器材就像春天的树木,装饰着一座现代化的城市,为所有人随时随地运动提供了便利。 但是也应该科学地使用它,否则会适得其反。 必须保护身体并避免受伤,以达到健身的目的。 户外健身器材通常称为社区健身器材,也称为公共健身器材。

健身器材的目标人群是普通大众,其通用性使其简单,易学且迅速生效。 但这毕竟是一种设备。 您需要掌握操作的基本要点。 运动时,应逐步进行。 不要具有侵略性和竞争性,以实现人体和设备的和谐统一。 这样,可以有效避免盲目操作造成的运动伤害。 我国的《健身器材健身路径通用安全要求》标准已通过北京专家的认可。  “健身路径”受外观,结构设计,静载荷能力,稳定性,安全警告,设备安装和现场要求,电气安全等因素的影响。此方面规定了明确的标准以确保安全使用。

使用健身器材时请记住“四注意”

注意1:不要过度运动。 曾经参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。 通常,脉冲频率不应超过每分钟110次,不应超过每分钟120次。 不经常或根本不参加体育锻炼的老同志必须首先选择适合他们的运动。

注意2:一定要在运动前做好准备,约10至15分钟的热身。 这样做可以防止扭伤脚踝,腰部和神经。

注意3:运动后进行一些分类活动。 由于人们的血管在运动后会扩张,因此,如果您坐在地面上并停留在地面上,人们的血液将无法回到身体远端的心脏,他们会感到心脏窒息。 患有高血压和心脏病的老同志会运动。之后,我必须散步并缓冲大约10分钟。

注意4:掌握运动时间。 老年朋友锻炼的时间应该是40分钟左右,左边不少于30分钟,右边多1小时。 健身器材通常要注意:社区的健身器材的“健身路径”一般可以分为三种:身体结构锻炼(也称为无氧运动),有氧锻炼和身体柔韧性训练。


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