贵州国体体育材料有限公司

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根据锻炼目的的不同，社区健身器材可分为以下四类：

1，有氧耐力运动器材，如太空漫步机，太极云手，跑步机等；

2，灵活的运动器材，如上肢牵引器，扭腰器，腿部推举器，背部担架；

3， 力量增强设备，包括腰部锻炼器，脚踏机，多功能上肢锻炼器，腰腿锻炼器和骑马机；

4， 放松设备，例如滚筒，双背按摩器等。

    老年人须根据自己的能力进行锻炼，并选择适合他们的设备。 特别是一些特殊疾病的老年人，应注意运动安全，避免受伤。

    专注于防止跌倒。 太空漫步者的抵抗力很低。 一些老年人可能由于协调不善而无法控制自己的动作而跌倒。 一些老年人同时来回摆动双腿，很容易失去重心。 另外，过度的摆动可能会导致肌肉拉伤。 因此，在老年人锻炼时，应双手紧紧握住扶手，拉直上身，两脚分开站立在两个踏板上，略微弯曲膝盖以保持身体重心稳定，然后摆动腿 自然地来回走动，仿佛步伐较大。  。 这种助行器的负荷较小，老年人需要结合其他有氧训练方法，以获得更好的心肺运动效果。

      中风装置：防止膝盖关节拉伤。 踏板装置主要用于锻炼下肢的力量。 由于设备的固定角度，如果膝关节屈伸运动不合理，下肢运动不当，运动量太大，会增加膝关节负担  。 因此，老年人使用踏板运动时，应注意膝盖屈曲角度不要过大，膝盖关节应沿第二趾尖的方向对齐，并根据其运动能力适当地锻炼。

      健骑儿：提防脊椎损伤。 健身骑乘机依靠双手向后拉扶手，并依靠脚向前推动踏板。 同时，将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到原始位置，以锻炼上下肢和下背部的力量，并移动身体各个部位的关节。 并增强心肺耐力。 此运动非常适合经常书桌，颈部肌肉和腰部肌肉劳损的人。 锻炼时，动作要轻柔，不要过分猛烈，否则可能导致肌肉拉伤或脊柱不适