贵州华茂体育设施有限公司
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根据锻炼目的的不同,社区健身器材可分为以下四类:
1,有氧耐力运动器材,如太空漫步机,太极云手,跑步机等;
2,灵活的运动器材,如上肢牵引器,扭腰器,腿部推举器,背部担架;
3, 力量增强设备,包括腰部锻炼器,脚踏机,多功能上肢锻炼器,腰腿锻炼器和骑马机;
4, 放松设备,例如滚筒,双背按摩器等。
老年人须根据自己的能力进行锻炼,并选择适合他们的设备。 特别是一些特殊疾病的老年人,应注意运动安全,避免受伤。
专注于防止跌倒。 太空漫步者的抵抗力很低。 一些老年人可能由于协调不善而无法控制自己的动作而跌倒。 一些老年人同时来回摆动双腿,很容易失去重心。 另外,过度的摆动可能会导致肌肉拉伤。 因此,在老年人锻炼时,应双手紧紧握住扶手,拉直上身,两脚分开站立在两个踏板上,略微弯曲膝盖以保持身体重心稳定,然后摆动腿 自然地来回走动,仿佛步伐较大。 。 这种助行器的负荷较小,老年人需要结合其他有氧训练方法,以获得更好的心肺运动效果。
中风装置:防止膝盖关节拉伤。 踏板装置主要用于锻炼下肢的力量。 由于设备的固定角度,如果膝关节屈伸运动不合理,下肢运动不当,运动量太大,会增加膝关节负担 。 因此,老年人使用踏板运动时,应注意膝盖屈曲角度不要过大,膝盖关节应沿第二趾尖的方向对齐,并根据其运动能力适当地锻炼。
健骑儿:提防脊椎损伤。 健身骑乘机依靠双手向后拉扶手,并依靠脚向前推动踏板。 同时,将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到原始位置,以锻炼上下肢和下背部的力量,并移动身体各个部位的关节。 并增强心肺耐力。 此运动非常适合经常书桌,颈部肌肉和腰部肌肉劳损的人。 锻炼时,动作要轻柔,不要过分猛烈,否则可能导致肌肉拉伤或脊柱不适
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