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贵州国体体育材料有限公司

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新闻资讯
 

相信很多小伙伴都在公共场所见到过各种各样的健身器材,并且见到这些贵州户外健身器材都会忍不住去把弄一番,当然如果要正确的使用这些器材,我们也需要对其进行一定的了解,很多户外的贵州健身器材上都会注明该健身器材的锻炼目的和锻炼方式。下面贵州华茂体育设施有限公司就以常见的三种健身器材为例给大家做一个简单的分享。

贵州太空漫步器

常见的三种户外健身器材介绍及使用要点

重点防跌倒。太空漫步器阻力小,有的老人因协调性不好,控制不住动作,可能摔倒,还有些老人两腿同时前后摆动,容易失去重心。此外,摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此,老人锻炼时要双手握紧扶手,上身挺直,两脚分开站在两个踏板上,双膝略微弯曲,保持身体重心稳定,然后前后自然交替摆动双腿,如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小,老人还需要结合其他有氧训练手段,才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

贵州蹬力器

常见的三种户外健身器材介绍及使用要点

防膝关节劳损。蹬力器主要用来锻炼下肢力量,由于器材角度固定,如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多,会加重膝关节负担,引起髌骨软化。因此,老人使用蹬力器锻炼时,要注意屈膝角度不宜过大,膝关节对准第二脚趾尖方向,并根据自己的运动能力适度锻炼。

贵州健骑机:

常见的三种户外健身器材介绍及使用要点

当心损伤脊柱。健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬,同时将整个身体尽可能向后伸展,然后恢复到初始位置,以锻炼上下肢和腰背力量,活动全身各部位关节,并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时,动作要和缓,不要用力过猛,否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。


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