随着社会发展越来越快，人们每天都在忙于工作。 为了健康生活，户外健身器材像春天的花朵一样散落在城市的每个角落，为忙于工作的人们提供了良好的运动便利。 但是，健身器材应科学使用。 我们不仅要锻炼自己，还要避免伤害自己，以便更好地实现健身目标。
健身器材的类型很多，例如单杠的上拉以及双杠臂的弯曲和伸展都是锻炼力量的好方法。 弹跳健身器材使用当场跑步或跳跃来帮助保持双腿弹跳（不建议老年人使用）。 灵敏的设备可以练习手和脚，大脑反应以及四肢和大脑的协调。 灵活的设备增加了关节的灵活性，并使整个身体更加灵活。 耐力装备分为有氧耐力和厌氧耐力。 大多数户外耐力设备是有氧耐力设备，例如跑步机，健身车，椭圆机等。
大家在使用设备时请记住以下“四个注意事项”。
1，不要过度运动。 定期参加体育锻炼的人可以适当地增加运动量。 通常脉冲不超过每分钟110次，值不超过每分钟120次。 过去很少参加或不参加体育锻炼的老同志必须首先选择适合他们的运动。
2，您必须在运动前做好准备，预热约10-15分钟。 这样可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和破坏神经。
3。 运动后进行一些分类活动。 由于人们运动时毛细血管会肿胀，如果他们不动地坐在地上，人体的血液将无法回流到心脏的另一端，他们会感到心脏非常虚弱，胸闷，血压升高和老年人 患有心脏疾病的同志们，必须锻炼身体，然后散散步，并缓冲大约10分钟。
4，掌握运动时间。 年长一点的朋友每次应该花大约40
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